peso 03/01/2008:76,300kg
altura:1,59m
10/01/2008- 76,100kg
17/01/2008- 75,400kg
24/01/2008- 74,400kg
31/01/2008-..........kg
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Meu perfil
BRASIL, Sudeste, Mulher, de 26 a 35 anos
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10 passos p uma escova perfeita
Para fazer uma escova perfeita você não precisa sair de casa. Bastam alguns produtos e acessórios, e uma boa dose de técnica. Aqui, desvendamos alguns segredos de cabeleireiros renomados para facilitar o seu trabalho, na hora de deixar seus fios lisinhos e impecáveis.
1º passo: Para lavar, escolha xampu e condicionador de efeito liso, que preparam o cabelo para o alisamento. Suas fórmulas ricas em hidratantes potentes e silicone deixam os fios mais uniformes, maleáveis e obedientes.
2º passo: Lave bem os fios. Passe o condicionador, deixe alguns minutos e enxágüe bem, pois o cabelo gorduroso atrapalha na hora da secagem.
3º passo: Retire o excesso de água com uma toalha. Se tem fios crespos e quer que fiquem bem lisos, elimine apenas o excesso e faça a escova. Já os finos, lisos ou ondulados, precisam estar bem secos com toalha e secador (ou ainda naturalmente) antes da escovação.
4º passo: Passe o produto escolhido em todo o cabelo com as mãos (veja quadro). Depois, use um pente para espalhá-lo por todo o comprimento, até as pontas.
5º passo: Divida o cabelo em quatro partes: faça uma risca vertical no meio da testa até a nuca e, depois, outra risca horizontal, de orelha a orelha. Prenda as partes superiores, enrolando-as como coquinhos. Comece a fazer a escova em uma das partes de baixo.
6º passo: Seque cada mecha de cima para baixo, rodando a escova e alisando com o secador. Faça primeiro a parte de trás. Insista em uma única mecha. Repita o movimento mesmo depois de seca.
7º passo: Trabalhe as partes superiores. Comece pelas mechas laterais. Se houver franja, deixe-a por último.
8º passo: Depois de fazer escova em todo o cabelo, corrija as partes que ainda precisam ser alisadas.
9º passo: Se você quer um visual mais moderno e sexy, enrole alguns bobes médios ou largos no alto da cabeça. Aguarde uns 20 minutos e depois solte sem pentear.
10º passo: Aplique a chapinha duas a três vezes em cada mecha, mas somente na ponta dos fios. Finalize com uma borrifada de spray fixador. Está pronto.
TRUQUE DE PROFISSIONAIS
:: PARA DURAR
"O secador deve ser potente e usado no estágio quente, para acabar com a umidade no cabelo. Assim, não há o risco de desmanchar a escova e armar os fios ao sair ao ar livre." - Celso Kamura, do C. Kamura
:: PARA EFEITO LISO
OU COM BALANÇO
"Se deseja liso total, faça a escova no sentido vertical, puxando os fios para baixo. Se quiser com balanço, a tração da escova no fio deve alternar movimentos verticais e espirais." - Wanderley Nunes, do W Iguatemi
:: PARA ONDULAR
"O segredo da escova ondulada para o cabelo crespo é fazer a escovação bem rápida, sem se preocupar muito com o acabamento ou efeito liso. Após 20 minutos, os fios voltarão a enrolar, mas não a encrespar." - Marco Antônio de Biaggi, do MG Hair Design
:: PARA FIOS
SAUDÁVEIS
"Nunca encoste o secador no cabelo. O jato quente muito próximo deixa a mecha sem acabamento e com pontas espetadas. Faça o movimento da escova sobre os fios, de 10 a 15 vezes na mesma mecha." - Sérgio Gomes, do W Iguatemi
ACERTE NA ESCOVA
• • CERDAS NATURAIS: evitam o efeito frizz e não arrebentam os fios.
• • CORPO DE CERÂMICA: retém o calor, facilitando a modelagem.
• • GRANDE DISTÂNCIA ENTRE AS CERDAS: indicada para cabelo grosso.
• • FINAS: para a franja ou cabelo curto ou para deixar as pontas enroladas.
• • GROSSAS: para cabelo comprido ou para obter maior efeito liso nas pontas.
PARA FACILITAR
A MODELAGEM
Descubra qual o melhor produto para você:
:: Musse modeladora: perfeita para quem quer ter balanço e volume na raiz. Mas não funciona nos fios crespos ou grossos.
:: Sprays: dão um brilho extra. São indicados para fios opacos, descoloridos ou com luzes.
:: Séruns: garantem proteção extra para os fios ressecados, ou difíceis de alisar. Não são bons para cabelos finos ou oleosos. Dão um aspecto sujo e pesado.
:: Bálsamos e cremes alisantes: ótimos para fios crespos ou rebeldes ou para ter o efeito da chapinha. Consistentes, facilitam a escovação.
:: Leite e emulsão alisantes: para quem tem fios ondulados e os quer ultralisos.
:: Fluidos pós-escova: resolvem o problema dos fios arrepiados. E são essenciais para os crespos, cacheados e ressecados nas pontas.
:: Sprays de brilho ou de fixação: prolongam a escova. Mas basta um jato: em excesso, ele desmonta todo o penteado.
fonte: http://mdemulher.abril.com.br/anamaria/edicoes/566/cabelos/anamariamateria_248644.shtml
Autor: Texto: Fernanda Cury
Data publicação: 18:23:00 27/08/2007
http://br.youtube.com/watch?v=J3-ZIZwqo7I
fonte:http://tv.demulher.com/
 Escrito por ♥Adriana♥ às 18h38
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CADA RÓTULO UMA SENTENÇA - TIPOS DE ADOÇANTE
Conheça as características dos adoçantes mais encontrados no mercado
ACESULFAME DE POTÁSSIO
Pessoas que necessitam limitar a ingestão de potássio (K) só devem consumi-lo após consulta médica. Geralmente é associado com sacarina e ciclamato de sódio
>>> Limite de consumo: 15 mg/dia/kg
>>> Marcas: Assurgin e Doce Menor
CICLAMATO DE SÓDIO
Alguns estudos da década de 1970 apontaram efeitos carcinogênicos no ciclamato de sódio em ratos. Por isso, ele é ilegal nos EUA, Inglaterra, França e Japão. Em mais de 50 países, incluindo o Brasil, seu uso é autorizado. Costuma ser combinado com a sacarina
>>>Limite de consumo: 7 mg/dia/kg
>>>Marca: ZeroCal
ESTÉVIA
Derivada da planta de mesmo nome, já era utilizada pelos índios tupis-guaranis. Em geral, é associada a outros adoçantes e, por isso, deixa de ser "natural". Há poucos estudos para assegurar o seu uso
>>>Limite de consumo: 5,5 mg/dia/kg
>>>Marcas: Stevita (pura) e Good Light
SACARINA
Geralmente associada ao ciclamato, tem poder edulcorante 200 a 700 vezes maior do que a sacarose, presente no açúcar. Foi descoberta em 1879 e era utilizada inicialmente como anti-séptico e conservante. Os adoçantes feitos de ciclamato e sacarina têm gosto amargo, mas são os mais baratos
>>> Limite de consumo: 5 mg/dia/kg
>>> Marca: ZeroCal
SUCRALOSE
É o único que deriva da cana, por isso tem um sabor considerado mais próximo ao do açúcar refinado. Pode ser consumido com segurança por diabéticos, gestantes e por pessoas de qualquer faixa etária e estado fisiológico
>>> Limite de consumo: 15 mg/dia/kg
>>> Marca: Linea (com acesulfame-K)
ASPARTAME
Feito com proteínas naturais, possui sabor mais semelhante ao do açúcar, em comparação com sacarina e ciclamato. Geralmente é associado ao sorbitol extraído das frutas
>>> Limite de consumo: 40 mg/dia/kg
>>> Marcas: Finn e Gold
FRUTOSE
Extraída de frutas e mel, possui algumas calorias, diferentemente de outros tipos de adoçante. Especialistas não recomendam seu uso por diabéticos porque favorece a elevação do colesterol
>>> Limite de consumo: não estabelecido
>>> Marcas: Doce Menor e Lowçucar
Fonte: Sociedade Brasileira de Diabetes e FDA
RETIRADO DO BLOG DA GALILEU :http://revistagalileu.globo.com
Escrito por ♥Adriana♥ às 11h22
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Saúde no banho
por Ana Elisa Arnold(blog Marcia Peltier)
Se há um momento que fica entre os melhores do dia, é o do banho. Vistos, desde a Antigüidade, como uma forma de cura para diversas doenças, hoje assim permanecem, constituindo-se em verdadeiros rituais de prazer, beleza e, por que não, saúde! Veja como se beneficiar desse delicioso momento, observando as temperaturas da água.
Para relaxar, aliviar o corpo e superar algumas dores, os banhos quentes – em torno de 37 e 39 graus – são a melhor opção. Eles provocam a dilatação dos vasos periféricos, proporcionando um maior afluxo de sangue e, assim, oxigenando melhor todas as células. Os banhos mornos – em torno de 29 e 36 graus – também são ótimos para acalmar e relaxar a qualquer hora do dia, mandando para bem longe o estresse e o cansaço. O cuidado vai apenas para os banhos quentes e prolongados, pois debilitam a energia e o tônus do corpo. Isso sem contar que a água em altas temperaturas pode ressecar a derme, pois retira toda a gordura, fundamental para manter a hidratação. É ela que impede o líquido de sair pelos poros.
Não é todo mundo que é fã de banhos frios. Mas, para quem não se incomoda, vai perceber os benefícios que trazem para a pele. Vale lembrar que as baixas temperaturas da água ajudam a desenvolver resistência a doenças. Agora, a dica para quem não suporta água fria, é alternar os banhos quentes e frios, fazendo o troca-troca com cuidado e de maneira sutil. Esta é também uma forma de enrijecer a pele e fortalecer as defesas do organismo.
Escrito por ♥Adriana♥ às 20h26
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bom dia ......
Bem gente o fim de semana esta pertinho , pertinho, o carnaval tb.... meu aniversario tb....
Bem são tantas coisas para fazer... sei lá... 
Bem acho que ninguém vai me entender, só eu mesma! e nem assim.... estou carente de colinho...sabe aquela sensação de crinaça desprotegida, precisando de colo e cafuné, pois bem é como eu me sinto esses dias...acho que é TPM.... ta passando, mas esse vazio, esse sentimento de falta de carinho, de aconchego, ta ficando... acho que preciso de um toque mais romântico, de sair só a dois, sem as crianças, voltar a namorar um pouquinho. Namorar mesmo, ir ao cinema, andar de mãos dadas, sentar no banco da praça e apreciar o luar... abraçar, beijar, sem se importar quem esta olhando e se estão olhando... sentir aquele frio na barriga...dividir um sorvete, ou uma pipoca... andar sem rumo, só prestando atenção na companhia ao lado... é realmente estou precisando começar um novo namoro.. mas como li num texto de Arnaldo Jabor, é preciso começar de novo, mas não é preciso ser com outra pessoa... preciso começar um novo namoro, mas com meu eterno namorado e marido....
Estou meio saudosista esses dias, romântica, carente,sentimental...estou precisando do colo do meu bem....
minha Ra passou por dois dias de jacadinhas doceiras, mas ajudinha de uma tpm que pegou forte esse mes...
Bem como eu disse só eu mesma p me entender e olha lá.... acho que quem ler não vai entender nada.......masd tudo bem....
beijos
Escrito por ♥Adriana♥ às 14h29
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SORVETE ????????
Os termômetros acusam: é tempo de muito calor. Por isso, além de proteger a pele com filtro solar, evitar a exposição excessiva ao sol e beber muito líquido, é necessário balancear a alimentação. Procurar refrescar o corpo é comum no verão e os sorvetes são os campeões quando a idéia é tomar algo geladinho. Tremeu só de pensar nas calorias dessa delícia? Calma! Saiba que é possível aproveitar a estação tomando sorvetes sem engordar.
Quando se fala em nutrição, não tem jeito, a palavra-chave é moderação. 'Do ponto de vista nutricional, o sorvete é um alimento completo, porque contém proteínas, açúcares, gordura vegetal e/ou animal, vitaminas A, B1, B2, B6, C, D, K, cálcio, fósforo e outros minerais essenciais numa nutrição balanceada', afirma a especialista em nutrição Luana Stoduto. 'É um excelente complemento alimentar de alto valor nutritivo mas, dependendo do sabor, costuma ser excessivamente calórico'.
Geladinho e magrelo
É verdade que se tomarmos todos os dias bolas e mais bolas de sorvetes cremosos, principalmente os que contêm chocolate, fica impossível manter a forma. O ideal é consumir, no máximo, um unidade por dia, seja em forma de picolé ou dentro do copinho. 'Para pessoas que tem como objetivo perder peso, recomenda-se que consuma picolé de fruas, que além de refrescar, possui menos calorias', explica Luana. 'Os que não possuem leite são muito menos calórico, já que não há a presença de gordura. Em média um picolé de limão tem 88 Kcal em 100 g contra 169 Kcal do de chocolate'. A comparação entre os sorvetes de mesmo sabor não deixa dúvidas: enquanto o sorvete de morango tem 88 calorias em uma bola, o picolé da mesma fruta tem apenas 52 calorias.
A melhor novidade dos últimos anos é que os fabricantes atenderam os pedidos dos cardiologistas e tiraram a gordura trans, aquela que ajuda a entupir as artérias, da formulação da maioria dos produtos. E nada de sair comprando potes de sorvete diet achando que por isso poderá devorá-los sem culpa. Enquanto 100 gramas de sorvete diet de flocos tem 128 Kcal, a mesma quantidade do sorvete comum possui 220 Kcal, mas essa redução de quase 50% nas calorias tem seu preço. 'Eles são recomendados para diabéticos, pois não possuem açúcar. Em compensação, costumam ter mais gordura que os sorvetes convencionais, o que não compensa', afirma a especialista.
Calorias para comparar
Banana Split: 843 calorias (taça)
Casquinha do McDonalds: 100 calorias
Milkshake de chocolate: 380 calorias (300 ml)
Picolé Chicabon: 109 calorias (unidade)
Picolé de brigadeiro: 194 calorias (unidade)
Picolé de goiaba: 66 calorias (unidade)
Picolé de manga: 71 calorias (unidade)
Picolé de maracujá: 61 calorias (unidade)
Picolé de uva: 70 calorias (unidade)
Sorvete de coco: 94 calorias (unidade)
Sorvete napolitano 120 calorias (unidade)
Sundae: 616 calorias (taça)
Escrito por ♥Adriana♥ às 09h57
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BENEFÍCIOS DO BRÓCOLIS
• Excelente fonte de vitamina C.
• Boa fonte de vitamina A e de folato.
• Quantidades significativas de proteínas, cálcio, ferro e outros minerais
• Rico em bioflavonóides e outras substâncias que protegem contra o câncer.
• Pouco calórico e com alto teor de fibras
Além de nutritivo, o brócolis pode previnir muitos tipos de câncer.
Ao longo dos últimos 20 anos, diversos estudos revelaram que o índice de incidência do câncer do cólon, das mamas, do colo do útero, dos pulmões, da próstata, do esôfago, da laringe e da bexiga entre as pessoas que comem grandes quantidades de brócolis é significativamente reduzido.
Algumas substâncias presentes no brócolis bloqueiam a ação de hormônios que estimulam a evolução dos tumores, enquanto outras inibem o crescimento destes, ou fomentam a ação de enzimas protetoras. O brócolis também tem um alto teor de bioflavonóides e outros antioxidantes. Essas substâncias protegem as células contra as mutações e os danos provocados por moléculas instáveis.
O brócolis contém vitaminas e minerais essenciais em abundância. Uma xícara de brócolis cozido contém somente 40 calorias. Por outro lado, essa ação proporciona quase o dobro da RDA (Ingestão Dietética Recomendada) de vitamina C e um terço a mais da RDA de vitamina A e de folato.
Além disso, uma xícara de brócolis contém 130 mg de cálcio, 1,2 mg de ferro e 5 g de proteínas. Como essa quantidade de brócolis cozido também contém 2,5 g de fibras e de laxativos naturais, este legume é recomendado para prevenir prisão de ventre.
O brócolis pode ser adquirido durante o ano todo na maioria dos supermercados e feiras. O congelado tem o mesmo valor nutritivo do fresco. Quando as flores do brócolis começam a ficar amareladas, a verdura já passou do ponto e fica menos nutritiva.
Mesmo podendo ser consumido cru, a maioria das pessoas prefere comê-lo cozido. É possível preservar a maior parte dos seus nutrientes cozinhando-o no vapor ou fritando-o até ficar crocante e tenro, enquanto que cozinhá-lo em uma grande quantidade de água destrói boa parte das sustâncias que combatem o câncer, assim como a vitamina C e outros nutrientes. O cozimento prolongado do brócolis também provoca um cheiro desagradável, que lembra o do repolho.
Atenção:
- O excesso de cozimento libera compostos de enxofre de odor desagradável.
(fonte: site calorias inteligentes)
Escrito por ♥Adriana♥ às 16h51
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ABACAXI! RICO EM FIBRAS, VITAMINAS
ALÉM DE SER ÓTIMO PARA DIGESTÃO!
O abacaxi é utilizado tanto para o consumo in natura quanto na industrialização, em diferentes formas: pedaços em calda, suco, pedaços cristalizados, geléias, licor, vinho, vinagre e aguardente.
Na culinária, o suco de abacaxi é utilizado para o amaciamento de carnes.
Além disso, os frutos do abacaxi são ótimas fontes de cálcio, vitaminas A, B,C, folato, tiamina, ferro, magnésio, fibras, carboidratos e fósforo.
Fruta ácida por excelência, ajuda a quebrar a gordura ingerida na digestão, ou seja, facilita a digestão, além de ser diurética e ter muita vitamina C, mas é bom lembrar que o fruto não retira gorduras do organismo.
O sabor doce levemente ácido faz do abacaxi fresco uma opção deliciosa como lanche ou sobremesa, podendo ser acrescentado às saladas de frutas, grelhado ou assado com frutos do mar, presunto, frango ou outras carnes. Com o cozimento, o abacaxi amolece devido à quebra da celulose, um tipo de fibra que mantém sua estrutura.
O abacaxi fresco contém bromelina enzima semelhante à papaína dos mamões que dissolve as proteínas, sendo, portanto, um amaciador natural da carne vermelha e de aves, quando acrescentado aos ensopados. Se misturado à gelatina é necessário que ele seja do tipo enlatado ou previamente fervido, para anular o efeito da bromelina. Caso este procedimento não seja seguido, a gelatina (que é uma forma de proteína) não endurecerá e ficará aguada.
O abacaxi também é rico em fibras solúveis, o que pode ajudar a controlar os níveis de colesterol no sangue.
Depois de colhido, o abacaxi não amadurece. Na hora de comprar, procure os que têm fragrância e polpa amarela ou branca. Marcas castanhas indicam que a fruta está se estragando. Se você comprar a fruta inteira, verifique se é pesada e densa para o seu tamanho e se as folhas estão verdes.
Valores do abacaxi em kCALs:
1 fatia 100g = 5kcaL
(FONTE : SITE CALORIAS INTELIGENTES)
Escrito por ♥Adriana♥ às 16h49
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8 lições para acabar com o pensamento gordo
Escape das vontades súbitas que surgem com o início da dieta
É só decidir encarar a dieta que você se transforma em um aficionado por qualquer tipo de prato, seja ele doce ou salgado? O comportamento é natural, segundo a responsável pela equipe nutricional do Minha Vida, Roberta Stella. Quando não existe nenhuma restrição ou alteração alimentar, o ato de escolher os alimentos é espontâneo. Já quando se está de dieta, é preciso analisar características como tamanho das porções, qualidade nutricional e calorias fornecidas , exemplifica a especialista.
O fato é que tanta preocupação pode acabar confundindo seus sentidos.
Roberta afirma que nem sempre a vontade de consumir tentações é maior, depois de dar o pontapé inicial à reeducação alimentar. É uma falsa sensação, criada pela atenção que a comida está recebendo , desaponta quem usa o desejo por certos alimentos como pretexto para não investir em um cardápio equilibrado.
Mas se você sofre com a irresistível vontade de se deliciar com um pratão de macarronada, seguido de uma sobremesa com muito chocolate, atente para as dicas da nutricionista, que ensina alguns truques para espantar o pensamento gordo.
Mude seus conceitos: não encare verduras, legumes e frutas como um sacrifício para emagrecer. Eles são fundamentais em uma alimentação saudável e precisam fazer parte da sua rotina alimentar. Sem contar que, devido à variedade de nutrientes que contêm, trazem diversos benefícios ao seu corpo , ressalta a especialista do Minha Vida. Além disso, existem tantas opções, que é impossível odiar todas. Alguma, certamente, agrada o seu paladar.
Direcione seu foco: está claro que você precisa estar atento a tudo que leva à boca quando está de dieta, mas isso não significa que seu pensamento deve estar totalmente voltado para a comida. Quando não estiver na hora das refeições, faça alguma coisa que te distraia, como ler um livro, ouvir música, assistir a um filme , enumera Roberta. Isso evita que você pense excessivamente nos alimentos , completa.
Previna-se das tentações: caso você ainda se sinta vulnerável diante das suas delícias preferidas, evite dar de cara com elas. Não se exponha a situações de risco , brinca a nutricionista. A solução apontada por ela é, na hora das compras, fugir das gôndolas e corredores que abrigam os alimentos tentadores, como bolachas recheadas e chocolates, por exemplo. (Montamos um roteiro completo para você não ter mais dúvidas na hora das compras )
Escape das armadilhas: você não precisa deixar de sair com seus amigos só porque eles sempre pedem sua sobremesa preferida. E também não precisa nem deve ficar chupando o dedo. Não hesite na hora da sobremesa, peça uma fruta , dá a alternativa Roberta. Se surgirem comentários descritivos das sobremesas saboreadas pela turma, mude de assunto.
Mire no alvo: se você está pensando em matar uma das refeições principais para se esbaldar com um doce, afaste esta idéia para bem longe. Jamais pule uma refeição para compensar com um doce ou salgado muito calórico. O máximo que você consegue é, em vez de economizar calorias, se privar de diversos nutrientes , alerta a especialista.
Na dúvida, fique com o trivial: diante da variedade dos cardápios de restaurantes, opte pelos pratos mais simples, que, certamente, serão os menos calóricos. Prefira um prato de arroz, feijão, carne grelhada, legumes e verduras a uma fatia de torta ou quiche com salada e molho. Não se esqueça de trocar a mousse por uma fruta, na sobremesa , aconselha a nutricionista do Minha Vida.
Abandone o radicalismo: mude seus hábitos alimentares visando um cardápio balanceado, que favoreça sua saúde. Segundo Roberta, nenhuma restrição excessiva é saudável. Portanto, nada de pular o café-da-manhã para abusar no almoço. Planejando todas as refeições, você não chega afoito e faminto em nenhuma delas.
Pense positivo e aja da mesma forma: esqueça a idéia de que, para emagrecer, é preciso passar fome de barriga vazia, certamente você vai sentir mais vontade de devorar qualquer prato. A partir daí, mude também as suas atitudes, programando suas refeições, que devem somar cinco a seis por dia (café da manhã, almoço, jantar e pequenos lanches intermediários). É comum as pessoas que seguem uma orientação nutricional questionarem a quantidade dos alimentos que vão ingerir, ao seguir o cardápio da dieta. Elas duvidam que irão emagrecer, comendo mais do que costumam comer , conta Roberta. Ela explica que, optando por alimentos mais saudáveis e menos calóricos, dá sim para treinar mais a mastigação, quando se está de dieta. Além disso, uma alimentação saudável permite que você consuma uma variedade maior de nutrientes .
Escrito por ♥Adriana♥ às 22h34
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que filtro solar usar?????
Proteção para cada pele
Independente da cor da pele, a utilização diária de protetores solares UVA e UVB é indispensável. Para a dermatologista Daniela Hueb, no entanto, mais do que utilizar o protetor, é preciso saber escolher aquele produto adequado para o seu tipo de pele. “Quem tem pele oleosa deve optar pelo gel. Para as normais, a escolha deve ser pela loção e para aquelas bem secas o ideal mesmo são os cremes”, explica.
Com relação à aplicação, ela deve acontecer a cada 30 minutos antes da exposição ao sol e reaplicada a cada duas horas, após o mergulho ou mediante transpiração excessiva. Já o fator de proteção pode variar: 30 para o rosto e 20 para o corpo, não esquecendo de proteger os lábios e orelhas, locais comumente afetados pelo câncer de pele. Chapéus e barracas grossas também podem ajudar a evitar a passagem do sol.
Além disso, antes de comprar o produto, a dermatologista recomenda olhar os rótulos dos filtros e entender o que eles dizem. Para isso, montou um pequeno dicionário:
* Anti UVA e UVB: filtros que protegem contra os raios ultravioletas A e B.
* Hipoalergênico: utiliza substâncias que geralmente não provocam alergias.
* Livre de PABA ou 'PABA Free': filtros que não contém a substância PABA, que geralmente causa alergias.
* Livre de óleo ou 'oil free': filtros livres de substâncias oleosas. São os mais indicados para pessoas de pele oleosa ou com tendência à formação de cravos e espinhas.
* Não comedogênico: filtros que não obstruem os poros, o que evita a formação de cravos. Indicados para pessoas de pele oleosa e com tendência à formação de cravos e espinhas.
Outra dica para cuidar da pele no verão é suspender os tratamentos a base de ácido glicólico até dez dias antes da exposição solar, devido o seu efeito de descamação e manchas. “Por ser foto sensível, se entrar em contato com o sol ele pode provocar vermelhidão, causar manchas e, em casos mais graves, até queimaduras”, explicou Hueb.
Escrito por ♥Adriana♥ às 15h03
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COMO SE DESINTOXICAR DEPOIS DAS FESTAS DE FINAL DE ANO
As festas passaram e com elas muita gente perdeu o equilíbrio na dieta, saiu da linha no consumo de bebidas alcoólicas e chegou ao ano novo se sentindo mais pesado no corpo e na alma. Nesses casos, nada melhor do que procurar alimentar-se de forma a desintoxicar o corpo, que fica saturado de gordura, açúcar, álcool e outras toxinas. É difícil conseguir sentir bem-estar e paz interior para começar o ano, enfrentar novos projetos e atingir as metas com o corpo desequilibrado, não é mesmo?
Para começar, priorize nesta primeira semana do ano as frutas no cardápio matinal assim como os sucos naturais, chás e derivados de leite. Evite café, chá mate, refrigerantes e, claro, bebidas alcoólicas. As frutas mais recomendadas são as ricas em fibras e água, pois hidratam o corpo de dentro para fora além de auxiliarem na eliminação dos excessos. Abacaxi, melancia, mamão, maçã, pêra, pêssego, goiaba e banana são boas pedidas.
No almoço e jantar, priorize as carnes magras e brancas como peixe e frango, já que a digestão da carne vermelha é mais demorada. Legumes e verduras que ficam esquecidos no fim do ano devem voltar ao cardápio com força total em saladas, purês, gratinados ou cozidos. Dê preferência para os carboidratos integrais como arroz integral e pães de centeio e aveia.
Uma boa dica é fazer uso de chá verde pelo menos duas vezes por dia: no lanche da manhã e no lanche da tarde. Ele ajuda a eliminar toxinas e dá a sensação de desinchar o corpo. Aposte no equilíbrio entre os nutrientes e abuse do que o verão tem de melhor!
Por Isabelle Lindote (Site Bem Leve)
Escrito por ♥Adriana♥ às 14h00
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Escrito por ♥Adriana♥ às 18h25
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mais um ano chega ao seu final...
...mas tem um novinho batendo as nossas portas!
Espero que ele nos traga tudo que há de bom: sucesso, alegria, amor, paz, humanidade,e empenho p continuarmos nossa caminhada rumo a uma vida mais saudável e feliz......
beijos a todos e um fantastico 2008......
Escrito por ♥Adriana♥ às 23h36
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Queimar calorias parece uma missão impossível, mas a verdade é que gastamos energia o tempo todo. Para fazer atividades cotidianas, como caminhar, falar e até respirar, nosso corpo precisa de calorias. Esse processo se chama taxa metabólica basal, ou seja, o mínimo que precisamos comer para nos manter vivos e em plena atividade. Mas, então, por que não somos todos magros e saudáveis? A conta é simples: precisamos gastar mais do que consumimos.
O que vamos propor aqui não é que você esqueça os exercícios físicos ou deixe de praticar esportes. A questão é que, se conseguimos incorporar hábitos mais saudáveis à rotina, o gasto calórico acaba sendo maior e a perda de peso gradual traz ainda mais disposição. São dicas simples e práticas que farão diferença na balança. Um exemplo é preferir subir e descer escadas do que usar o elevador e as escadas rolantes. Os degraus vão ajudar você a queimar quase 100 calorias em 5 minutos de subida.
Trabalho também emagrece
Trabalha perto de casa? Se for até uma hora andando, vale a pena deixar o carro em casa e economizar a gasolina. Quem trabalha longe pode fazer a velha tática presente em todas as publicações sobre boa forma: descer dois pontos antes ou dois pontos depois. Uma hora de caminhada manda embora 300 calorias.
Sua hora do almoço é flexível? Então trate de encontrar um restaurante com opções saudáveis bem longe do escritório. Pedir comida e alimentar-se na mesa estimula o sedentarismo e ainda faz com que você perca esses minutinhos de descanso.
Depois da refeição a ordem é alongar-se. Pode ser no banheiro ou como forma de fazer ginástica laboral. Pescoço, ombros e costas merecem atenção especial. Quem trabalhar no computador precisa lembrar-se de esticar as articulações das mãos e dos punhos. Menos estresse, mais saúde e 50 calorias gastas em 10 minutinhos.
Diversão magrinha
Você gosta da dançar? Pois saiba que uma hora mexendo o corpo na sua casa noturna preferida queima quase 600 calorias. Tem algo melhor que se divertir e ainda perder uns graminhas?
Adora ver vitrines? Pois o chão do shopping é ótimo para caminhadas, já que não tem irregularidades como as calçadas. Uma horinha batendo pernas manda 200 calorias embora. Só não vale comer guloseimas depois.
Em casa também dá
Começar o dia com uma atividade é sempre bom. Aproveite a hora do banho para mexer o corpinho embaixo do chuveiro embalada por uma música bem animada. Você garante disposição durante o dia e ajuda seu metabolismo a acordar.
Pode parecer programa de índio, mas dispensar a faxineira no sábado ajuda a manter a forma. Arrumar a casa por uma hora queima pelo menos 300 calorias. Assim você economiza dinheiro e ganha em saúde.
Seu bichinho de estimação também merece atenção. Passear com o cachorro por 20 minutos manda embora 100 calorias sem dó.
Seus filhos querem atenção? Pois uma hora brincando com eles de pique-esconde ou outra atividade que faça suar garante menos 100 calorias.
Fazer as compras do mês cansa, não é? Então empurre o carrinho com vontade: uma hora no supermercado queima 200 calorias. Uma dica extra: melhor ir depois de alimentar-se para não levar petiscos para casa.
Escrito por ♥Adriana♥ às 10h56
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A chegada de um novo ano traz do fundo de nossos corações o desejo por mudanças ou novos horizontes, muitas vezes adormecidos há alguns meses na nossa rotina. Todos fazem planos para o início do ano seguinte, e entre estes, a mudança alimentar ou busca por um novo corpo estão quase sempre incluídos.
No entanto, são tantas decisões novas a cumprir, que provavelmente várias tentativas ficarão frustradas e a mudança alimentar é a mais provável de falir. Não quero ser pessimista, mas a reeducação alimentar é um processo comportamental para o qual sem dúvida devemos nos planejar. Porém, deixá-lo para uma data com tantas expectativas prejudica com certeza o seu êxito. A mudança pode e deve começar hoje, antes das festas, e mesmo que durante este mês você cumpra menos do que pretendia, o seu processo de transformação já se iniciou e você estará muito mais preparada para uma mudança maior em janeiro.
A seguir, algumas dicas que podem lhe ajudar neste processo de transformação para que não seja mais uma decisão frustrada de ano novo:
1 - Comece a mudar sua alimentação hoje e não no dia 1º de janeiro. Mesmo que você não faça 100%, o processo já se inicia e evita as "despedidas", que acabam se tornando mais um problema.
2 - Se você não faz exercício, aproveite o sol e comece a realizar qualquer atividade física que lhe dê prazer, por pelo menos 30 minutos por dia, e de preferência ao ar livre, em contacto com a natureza.
3 - Não deixe de ir nas comemorações de fim de ano por causa da sua alimentação, afinal tudo que fazemos na vida é em busca do prazer e da felicidade, mas procure se planejar de forma que as festas não estraguem suas intenções. Procure comer alguma coisa antes para não chegar com muita fome.
4 - Inclua mais saladas cruas e frutas neste período, pois promovem saciedade, são refrescantes e hidratam. Inclusive crie saladas que sejam uma refeição por si só. Para isso elas devem conter alguma proteína, como frango, atum, queijo, etc...
5 - Beba bastante água ao longo do dia, pois é o maior hidratante da nossa pele. Para isso, carregue uma garrafa de água mineral ao longo do dia com você, e utilize rodelas de limão e laranja para realçar o sabor.
6 - Evite o álcool na maioria das comemorações, mas naquelas em que realmente pretende beber algo, beba bastante água antes e deixe o drink para o fim da noite.
Seguem aqui algumas dicas que pode usar nesta transição para um novo ano, onde sem dúvida podemos sonhar com mudanças verdadeiras, mas que sejam consistentes para durar.
"Podemos sonhar com mudanças verdadeiras, mas que sejam consistentes para durar o ano inteiro..."
Escrito por ♥Adriana♥ às 10h36
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Espelho, espelho meu.....
Manter uma atitude positiva com relação ao próprio corpo é parte essencial do processo de emagrecimento. Mas, diante de tantas mudanças e na pressa de que os resultados apareçam logo, não é fácil se entender com o espelho.
"A ansiedade costuma atrapalhar bastante quem está tentando emagrecer. É comum as pessoas se pesarem repetidas vezes durante o dia e se olharem no espelho a toda hora", observa a psicóloga Fernanda Santini. "No entanto, é preciso compreender que, na maioria das vezes, eliminar peso é um processo lento. Adequar as expectativas é importante para que as pessoas não se sintam desestimuladas".
Exercitar o amor próprio é fundamental para não começar a dieta com a imagem corporal distorcida.
"Muitas vezes aquilo que consideramos como defeito é discutível, são atributos naturais que simplesmente não se encaixam nos padrões estabelecidos pela mídia ou por determinado grupo social", avalia Fernanda.
O problema é que compreender a importância de se gostar é um lado; amar de fato o próprio corpo é outro totalmente distinto e que requer uma boa dose de prática. Nem sempre as pessoas se vêem como realmente são. Com a auto-estima em baixa, é como se cada pequena imperfeição fosse ampliada, gerando um círculo vicioso de auto-depreciação, cobrança exagerada e insatisfação.
"O que percebemos muito no consultório são pessoas que lutam para ficar ainda mais bonitas. Como se fosse a busca por uma perfeição patológica", analisa a psicóloga Karen Camargo.
Velhos hábitos
Da mesma forma como é difícil modificar determinados comportamentos alimentares, também é complicado eliminar atitudes e sentimentos negativos, que precisam ser processados de maneira lenta para não comprometer o sucesso do tratamento. Tentar mudar tudo de uma vez não é uma boa idéia. A melhor estratégia é não esperar transformações radicais da noite para o dia e manter os pés no chão. É bem mais fácil seguir um programa alimentar planejado quando se tem paciência e respeito pelo próprio corpo. "Neste sentido, a terapia pode ser uma grande aliada", acredita Karen.
Ao estabelecer objetivos dentro da realidade, os resultados tornam-se mais palpáveis e a motivação aumenta. Por isso, é fundamental buscar o auxílio de profissionais especializados - médicos, nutricionistas, psicólogos. Em equipe, eles poderão avaliar qual a melhor forma de se atingir as metas desejadas.
Saúde em primeiro lugar
Embora a estética fique mais em evidência ao longo do processo de emagrecimento, o que deve guiar o tratamento é a melhora na qualidade de vida em todos os planos: físico, psíquico e social.
"Buscar um padrão desmedido de magreza pode acabar por alienar a pessoa do próprio corpo, que é, antes de tudo, um lugar de saúde, de expressão individual e de inserção no coletivo", alerta Fernanda Santini.
Para Karen Camargo, o componente elementar de todo e qualquer esforço para emagrecer deve ser o auto-conhecimento. "Conhecer-se é estar consciente de que todos temos defeitos. É preciso desenvolver um outro olhar, mais acolhedor, mais positivo e mais realista".
(materia retirada do site http://www.xenicare.com.br)
Escrito por ♥Adriana♥ às 13h47
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